しじみ習慣でオルニチン摂取

オルニチンの豊富なしじみ

手軽にオルニチンを摂取するという点においては、しじみがとても有効的です。
しじみにはそのほかの食品と比較しても豊富なオルニチンが含まれていますので、食生活の中に取り入れていきたい食品の一つです。
日々の食事はバランスよく摂取する事が必要ですが、特に積極的に摂取したい成分としてオルニチンが挙げられます。

すっぽんなどは食事から摂取しにくい

健康食品やサプリメントの中には、食事から摂取する事がなかなか難しい成分もあります。
例えばすっぽんなどの場合、日頃、食事に頻繁に利用するという食事ではありません。
すっぽんはアミノ酸を豊富に含む素晴らしい栄養価の高い食品とはわかっていても、高級食材ですし、調理に専門知識も必要な食材となりますので、特別な食材です。

しじみは食事から摂りやすい

この他にも健康や美容にいい食材で、簡単に食品から摂取できるものとなると限られています。
その点からいうと、オルニチンが豊富なしじみというのは、普段の食生活の中で頻繁に利用する食材となります。
またしじみはお味噌汁に利用する事が多く、毎日食べるメニューに利用できるということも利点となります。

また、しじみを食べた後はしじみの殻でアクセサリーが作れるという楽しみもあります。

理想的な量の摂取にはしじみだけでは無理がある

ただ、理想的なオルニチンの摂取を考えると、通常、100mgから1000mg位は必要といわれていますので、健康や美容に必要な分を摂取すると考えると、やはりしじみだけでは必要量になりません。
100mgというオルニチンをしじみから摂ろうとしても、かなりたくさんの量になりますので無理があります。

目的があるなら積極的な摂取を

日々の健康のために積極的にしじみを利用するというのはとても良いことですし、継続してほしい理想的な食事になります。
しかし例えば肝臓にいい効果をあげたい、ダイエットの促進に利用したいという理由がある場合、やはりさらに積極的な摂取が望ましいと言えます。

サプリメントなら気軽に摂れる

またしじみのお味噌汁などをつくっている時間がないという方もいますし、自炊されないという方も多いでしょう。
そういった方にも手軽に利用できるとなると、やはりオルニチンのサプリメントがオススメです。
いつでもどこでも気軽に利用できるサプリメントなら、毎日積極的にオルニチンを摂取できます。
しじみと合わせて、足りない分を補っていきましょう。