オルニチンを摂取する時の注意点

目的によって摂取量を考える

オルニチンは体にとって有用な働きをしてくれる成分です。
どのくらいの量が目安になるかというと、1日だいたい500mgから1000mgといわれています。
かなり幅がありますが、これは目的によっても摂取したい量が違うからです。
オルニチンサプリメントなどを利用する際の注意点として、目的に合わせて摂取量を考えていくといいでしょう。

肝臓を保護する目的の場合

日頃から晩酌している、毎日飲む量が多め、またお付き合いなどで酒の席に着くことが多いという方は、勿論肝臓を保護するという目的でこの成分を摂取しようと考える方が多いでしょう。
この場合、肝臓への効果を期待するのならだいたい、1000mg以上摂取する方がいいといわれています。
継続的に利用する事が重要となりますが、オルニチンを肝臓サポートという意味で利用されている方を見ると、翌日お酒が残った感じが少なくなった、朝起きるのが楽に感じたという摂取量は1500mg位のようです。
ただこの量も人によって違いがありますし、サプリメントなどの目安量が表記されていますので、肝臓に効果を期待するという場合、目安の最大量で利用されるといいでしょう。
もちろん、アレルギーをお持ちの方の場合、どのような成分でも利用に注意が必要となりますので、少量からスタートする事が必要です。

ダイエット目的の場合

ダイエット目的という場合も、ある程度の量が必要といわれています。
成長ホルモンの分泌が活性化され、脂肪を分解する力をオルニチンによってアップするという事が必要となるので、やはり1000mg以上の摂取が必要といわれています。
自分に合った量というのもありますので、目安量から少しずつ多くしていき、最大2000mg位までを目安に利用料を増減していくといいでしょう。